इस लेख में हम चेहरे पर चमक लाने के लिए योग कौन कौन से हैं, इसके बारे में जानेंगे। अगर आप भी योगासन की मदद से अपने चेहरे में चमक लाना चाहते हैं तो इस आर्टिकल में बताये गए योग आपके लिए उपयोगी साबित हो सकते हैं।
अक्सर हम खूबसूरती बढ़ाने के लिए तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स यूज़ करते हैं। जो केमिकल्स से भरे होते हैं ये प्रोडक्ट्स कुछ समय के लिए चेहरे की चमक तो बढ़ा देते हैं लेकिन अगर आप लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं तो वे आपकी त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।
योग हर तरह से आपके शरीर और त्वचा दोनों के लिए अच्छा है। नियमित योग करने से शरीर के अंदर का भाग स्वस्थ रहता है और अच्छे से काम करता हैं। योग आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है। आप योगासन करके, हेल्दी और सही खान-पान से चेहरे पर प्राकृतिक चमक ला सकते हैं।
चेहरे पर चमक लाने के लिए योग
चेहरे पर चमक लाने के लिए कई योग हैं जिसे आप आसानी से कर सकते हैं और अपने चेहरे की चमक को बढ़ा सकते हैं।चेहरे पर चमक लाने के लिए योग इस प्रकार हैं:
पद्मासन – कमल मुद्रा (Padmasana – Lotus Pose)
पद्मासन, जिसे लोटस पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, एक बैठा हुआ योग आसन है जिसे आप आसानी से कर सकते हैं इसके कई लाभ हैं:
बेहतर आसन और संतुलन: लोटस पोज़ रीढ़ को सीधा करने, कोर को मजबूत करने और संतुलन में सुधार करने में मदद करता हैं।
कम तनाव और चिंता: यह मुद्रा आराम और गहरी सांस लेने को बढ़ावा देकर मन को शांत करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है।
लचीलेपन में वृद्धि: पद्मासन कूल्हों, घुटनों को खोलने में मदद कर सकता है, जिससे लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
बेहतर रक्त परिसंचरण: लोटस पोज़ का अभ्यास करने से पैरों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है जो कठोरता और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
बेहतर पाचन: लोटस पोज पेट वाले भाग पर दबाव डालने में मदद करता है जो पाचन को ठीक करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
पश्चिमोत्तानासन – आगे की ओर झुककर बैठने की मुद्रा (Paschimottanasana)
पश्चिमोत्तानासन चेहरे पर चमक लाने वाले योग में से एक है इसे सीटेड फॉरवर्ड बेंड पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, पश्चिमोत्तानासन योग को करते समय थोड़ा खिंचाव तो होता हैं लेकिन यह आपके चेहरे पर चमक लाने वाला एक बेहतरीन आसान है। यह मुद्रा तनाव दूर करने और शांत रहने का एक शानदार तरीका है। यह रक्त को साफ करता है, त्वचा को अधिक लचीला बनाता है, और झुर्रियों को कम करता है, साथ ही इसके कई शारीरिक और मानसिक लाभ हैं:
बेहतर लचीलापन: सीटेड फॉरवर्ड बेंड पोज़ पीठ, कंधों और पैरों की मांसपेशियों को फैलाने और लंबा करने में मदद कर सकता है, जो लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
कम तनाव और चिंता: यह मुद्रा आराम और गहरी सांस लेने को बढ़ावा देकर मन को शांत करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है।
बेहतर पाचन: आगे की ओर झुकना पाचन तंत्र और कब्ज को बेहतर तरीके से काम करने में मदद कर सकता है जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और सुंदर दिखेगी।
रक्त परिसंचरण में वृद्धि: आगे की ओर झुकना सिर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे एकाग्रता में सुधार और सिरदर्द कम करने में मदद मिल सकती है।
बेहतर पोस्चर: सीटेड फॉरवर्ड बेंड पोज़ रीढ़ की हड्डी को और पीठ, कंधों और पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रेच और मजबूत करके पोस्चर में सुधार करने में मदद कर सकता है।
उष्ट्रासन – कामेल मुद्रा
उष्ट्रासन आपके सिर में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, जो आपकी त्वचा और बालों के लिए अच्छा है क्योंकि यह आपके रक्त में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है और आपकी त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाता है। आपके हार्मोन को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है, जो आपकी त्वचा के लिए अच्छा है। उष्ट्रासन मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाता है।
धनुरासन – बोव पोज़
यह योग मुद्रा धनुष की तरह दिखाई देती है, इसलिए इसे “धनुष मुद्रा” कहा जाता है। यह चेहरे को खुबसूरत बनाने वाली मुद्रा में से एक है जिसे आप बड़ी आसानी से कर सकते हैं।
- धनुरासन आपके पूरे शरीर को अधिक लचीला बनाता है और आपको कम थकान महसूस करने में मदद करता है।
- आपके पेट में दबाव आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा अच्छी और चमकदार दिखती है।
- वजन घटाने के लिए भी यह आसन अच्छा है।
सर्वांगासन- शोल्डर स्टैंड
सर्वांगासन में आप लेट कर अपने पैरों और शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं और अपना वजन कंधों पर डालें। यह मुद्रा आपके चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है जिससे आपकी त्वचा बेहतर दिखती है।
- यह चेहरे की चमक बढ़ता है और मुंहासों, महीन रेखाओं, झुर्रियों और सुस्त दिखने वाली त्वचा से भी छुटकारा दिलाता है।
- चेहरे और सिर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से होता है।
- यह आसन थोड़ा कठिन है, लेकिन सही अभ्यास और मदद से इसे कर सकते हैं।
हलासन – हल मुद्रा
- अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो यह आसन आपकी मदद करेगा क्योंकि यह आपके पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है।
- इससे आपका शरीर शांत और तनावमुक्त हो जाता है और आपके चेहरे में चमक दिखता है।
- रात की अच्छी नींद लेने के लिए यह तनाव से राहत वाली आसन बहुत अच्छी है, आप सुंदर, खुशनुमा त्वचा के साथ जागते हैं जो की चेहरे में चमकता है।
- हलासन आपकी मुख्य मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और पेट को टोन और पाचन में मदद करती है।
भारद्वाजसन (धड़ खिंचाव मुद्रा)
स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आपको अपने पेट का ख्याल रखना होगा। भोजन को अच्छे से पचाने के लिए पाचन का सही होना बहुत जरूरी है, जिससे आपको स्वस्थ चमक त्वचा मिल सके है। भारद्वाजसन यह बैठा हुआ मोड़ आसन आपके अंगों को अपशिष्ट से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। पीठ का यह मोड़ पाचन में सुधार और पीठ की ताकत बनाने के लिए बहुत अच्छा है।
भुजंगासना – कोबरा पोज़
भुजंगासना जिसे अक्सर “कोबरा पोज़” कहा जाता है, यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए एक अच्छी योग मुद्रा है। इसके कुछ लाभ इस प्रकार है:
- यह दिल और फेफड़ों को खोलने में मदद करता है ताकि आप बेहतर साँस ले सकें।
- यह मुद्रा रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में भी मदद करती है, जिससे शरीर को फ्री रेडिकल्स से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
- इस आसन को करने से यह रीढ़ और भुजाओं को भी मजबूत बनाती है।
- यह आपके उम्र बढ़ने के लक्षण को कम और पिंपल्स से भी छुटकारा दिलाता है साथ ही स्वस्थ त्वचा देने के लिए आपके शरीर को साफ करता है और चमकती त्वचा देता है।
त्रिकोणासन (ट्रायंगल पोज़)
यह त्रिभुज मुद्रा आसन फेफड़े, छाती और हृदय को खोलता है, जिससे त्वचा तक अधिक ऑक्सीजन पहुँचती है। बदले में, यह आपकी त्वचा को ताज़ा महसूस कराता है और इसे एक स्वस्थ चमक देता है। अगर आप इस आसन को दिन में दो बार करते हैं तो आपको कुछ ही हफ्तों में बेहतरीन परिणाम मिलेंगे।
उत्तानासन – तीव्र आगे झुकने वाली मुद्रा
उत्तानासन, जिसे में तेजी से आगे की ओर झुकना पड़ता है और यह कोर मसल्स को मजबूत करता है। यह आपके चेहरे पर रक्त के प्रवाह में भी सुधार करता है, जिससे आपको प्राकृतिक चमक मिलती है और आपकी त्वचा बेहतर दिखती है। शुरुआत में जब इस आसन को करेंगे तो थोड़ा कठिन हो सकता है लेकिन धीरे-धीरे यह आपके लिए आसान हो जायेगा।
शवासन-सोर्पसे मुद्रा
इस आसन में आंख बंद करके लेट जाते हैं। इसे आप अपने योग के अंत में करें। यह एक शांत स्थिति है जो यह तय करती है कि आपके शरीर के हर हिस्से में रक्त प्रवाहित हो। यह शांत होने का एक शानदार तरीका है। यदि आप इसे अक्सर करते हैं तो यह आपको आराम करने में मदद करता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
इस लेख में हमने खूबसूरत दिखने के लिए योगासन कौन कौन से हैं, इसके बारे में जाना। उम्मीद है यह लेख आपके लिए उपयोगी रहा होगा। इस आर्टिकल से सम्बंधित कोई भी सवाल हो तो नीचे कमेंट बॉक्स में अवश्य पूछें।
References
