क्या आपके बाल झाड़ते हैं? और आप महिलाओं में बाल झड़ने के कारण को जानना चाहते है, तो इस लेख में बने रहे, बाल झड़ने के कारण और बालों का झाड़ना कैसे कम कर सकते हैं इसके बारे में जानेंगे:
बाल हर महिला की सुंदरता की निशानी हैं, हर कोई स्वस्थ, घने, मुलायम, चमकदार बाल चाहता है। लेकिन आज हर किसी का बाल झड़ रहा है और यह समस्या दिन प्रतिदिन बढता जा रहा है बालों के बहुत से प्रोडक्ट आज बाजार में उपलब्ध है जिनका उपयोग सभी कर रहे हैं।
बाजार के जो प्रोडक्ट होते है उसमें बहुत ज्यादा केमिकल होता हैं जो हमारे बालों के लिए हानिकारक होते हैं बालों के झड़ने के बहुत से कारण हैं जिनको जानना जरूरी हैं क्योंकि यदि हम कारण पता नहीं करेंगे तो समाधान भी नहीं कर पाएंगे। हमारे स्कैल्प से प्रतिदिन लगभग 50 से 100 बाल झड़ते हैं यह समान्य है लेकिन इससे ज्यादा यह संकेत करता है की आपके बालों का झड़ना शुरू हो गया है। तो चलिए जानते है की आखिर महिलाओं में बाल झड़ने के कारण क्या-क्या हो सकते हैं।
महिलाओं में बाल झड़ने के कारण
पुरुषों और महिलाओं दोनों के बाल झड़ते हैं। लेकिन बात यह है की: बालों का झड़ना, पर्याप्त विटामिन न मिलने, बहुत अधिक विटामिन ए लेने, या लंबे समय तक अस्वास्थ्य की स्थिति होने जैसी चीज़ों के कारण हो सकता है। यहाँ कुछ सामान्य और गैर-सामान्य कारण हैं कि, आपके बाल क्यों झड़ रहे हैं? और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। यहाँ कुछ कारण बताये गये हैं:
बहुत अधिक विटामिन ए लेना
बालों का झड़ना विटामिन (जैसे, विटामिन डी और बी7, बायोटिन) की कमी के कारण हो सकता है। लेकिन विटामिन ए सप्लीमेंट की अधिकता या दवाएं लेने से यह बालों के झड़ने का कारण बन जाता है। बालों का झाड़ना को कम करने लिए विटामिन ए लेना कम करना होगा, तो आपके बाल फिर से सामान्य रूप से बढ़ने लगेंगे।
बालों का झड़ना तनाव या बीमारी के कारण भी हो सकता है। शारीरिक या मानसिक तनाव दोनों हो सकते हैं और शरीर पर किसी भी तरह का बड़ा तनाव बालों के झड़ने का कारण बनता है तनाव में आपके शरीर अधिक विषाक्त पदार्थ बनाता है, जो आपके बालों की जड़ों को कमजोर करता है और उन्हें फंगस से संक्रमित होने की अधिक संभावना बनाता है। तनाव के कारण बालों का अत्यधिक नुकसान होता है।
जब महिलाएं खासतौर पर शारीरिक तनाव में होता है तो कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है। कोर्टिसोल बालों के रोम को प्रभावित करता है और बालों के झड़ने का कारण बनता है। हालांकि तनाव कम करने से बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है,
लेकिन ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता है। यदि आपके बाल झड़ रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपके बालों का झड़ना तनाव के कारण होता है, तो वे मिनोक्सिडिल नामक उपचार का सुझाव दे सकते हैं। जो बालों के रोम के आधार पर बाल बल्ब में रक्त के प्रवाह में मदद करता है ताकि आप खोए हुए बालों को वापस बढ़ा सकें।
गर्भावस्था
गर्भावस्था भी बालों का झड़ने का कारण बनता है कई महिलाओं के बाल गर्भावस्था के दौरान झाड़ते है तो वही कई महिलाओं की बाल बच्चे के जन्म के बाद झाड़ते हैं। गर्भावस्था में एस्ट्रोजन हार्मोंन्स का स्तर अधिक होता है और प्रसव के बाद एस्ट्रोजन हार्मोंन्स का स्तर कम हो जाता है जिससे कुछ समय बाद बाल झड़ने लगते हैं।
प्रोटीन की कमी
बाल के रोम प्रोटीन से बने होते हैं यदि हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी होगी तो बालों के रोम कमजोर हो जायेंगे और बाल झड़ने लगेंगे, बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण होता है।
अपने दैनिक भोजन योजना में अधिक अंडे, चिकन, बीन्स और दही शामिल करें जिसमें बहुत सारा प्रोटीन और बायोटिन होता है, जो बालों को बढ़ने में मदद करते हैं।
लो लेवल आयरन
लो लेवल आयरन महिलाओं के बाल झड़ने का एक कारण है आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होता है। लक्षणों में थकान, सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द शामिल हैं।
लोहे की कमी को दूर करने में मदद के लिए, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आयरन की खुराक या अन्य स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों का सुझाव लें सकते है। साथ ही आयरन और विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना होगा।
थायराइड की स्थिति
हाइपोथायरायडिज्म के मुख्य लक्षणों में से एक बालों का झड़ना है। थायराइड हार्मोन बालों के रोम में कोशिकाओं सहित शरीर की सभी कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं। थायराइड की समस्या के कारण आपके बाल झड़ सकते हैं।
थायरॉइड हार्मोन बालों के विकास चक्र के एक हिस्से को लंबे समय तक बनाए रखते हैं और चक्र के अन्य हिस्सों को होने से रोकते हैं। तो, थायराइड हार्मोन की मात्रा में बदलाव से हमारे बाल झड़ सकते हैं। लेकिन एक बार थायराइड विकार का इलाज हो जाने के बाद बालों का विकास फिर से शुरू हो सकता है।
वजन घटना
बहुत से लोग जो बहुत अधिक वजन कम करने की कोशिश करते हैं, वे इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने से उनके बालों के झड़ने जैसे अनपेक्षित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक वजन कम करता है, तो शरीर उन परिवर्तनों से गुजरता है जो बालों के विकास चक्र सहित उसके सभी कार्यों को प्रभावित करते हैं। जब कोई व्यक्ति बहुत तेजी से अपना वजन कम करता है, तो शरीर में पोषक-तत्व की कमी हो जाती है जिससे बाल झड़ने लगते हैं लेकिन कुछ समय बाद यह अपने आप ठीक हो जाता है।
दवाई
कई प्रकार की दवाएं बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। उनमें से अधिकतर बीटा-ब्लॉकर्स होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने और रक्त को पतला करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं।
मेथोट्रेक्सेट, जिसका उपयोग रुमेटीइड गठिया और कुछ त्वचा की स्थिति के इलाज के लिए किया जाता है, लिथियम, जिसका उपयोग द्विध्रुवी विकार, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन और एंटीडिप्रेसेंट के इलाज के लिए किया जाता है, यह सभी बालों के झड़ने का कारण बनते हैं।
ओवर-स्टाइलिंग
महिलाएं खुद को बेहतर दिखाने के लिए हेयर स्टाइल में टाइट चोटी, बालों की बुनाई, कॉर्न रो, आपके बालों को सीधा करने के लिए केमिकल रिलैक्सर्स, हॉट-ऑयल ट्रीटमेंट, या किसी भी तरह का कठोर केमिकल या हाई हीट शामिल हैं जो की बालों के झड़ने के कारण बन सकते हैं। यदि आप इन चीजों को करते हैं तो आपके बाल वापस नहीं बढ़ सकते क्योंकि वे बालों की जड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं।
हार्मोनल असंतुलन
महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कई कारण है प्रसव पूर्व, गर्भनिरोधक गोलियां लेने, रजोनिवृत्ति से गुजरने आदि जैसी चीजों के कारण हार्मोन में असंतुलन होता है। इन कारणों से महिलाओं के बाल झड़ सकते हैं।
जीन (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया) के कारण
आपके जीन के कारण भी बालों के झड़ने और पतले होने की संभावना होती है। लोग आमतौर पर इसे “महिला पैटर्न गंजापन” कहते हैं। माता-पिता के बाल झड़ चुके है तो आपके बालों का झड़ने की सम्भावना अधिक होती है, इसमें महिलाओं की मांग चौड़ा होने लगता है फिर घिरे-घिरे पुरे सिर के बाल झड़ने लगते हैं।
इन्हें भी देखें: बाल बढ़ाने का तेल के बारे में जानें
बालों का झाड़ना कम करने के उपाय
बालों का गिरना कम करने के लिए अपने स्कैल्प और बालों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। बालों की मजबूती को बनाएं रखने के लिए आप हर हफ्ते या महीने में एक बार घर पर क्या कर सकते हैं, यहां कुछ नुस्खे और कुछ बाल झड़ने को कम करने के टिप्स बताएं गये हैं:
हेयर ऑयल स्कैल्प मसाज
बालों का झड़ना बंद करने और नए बाल उगाने के लिए नारियल तेल, आर्गन ऑयल, पेपरमिंट ऑयल और अरंडी के तेल से बालों की मालिश कर सकते है। हॉट ऑयल ट्रीटमेंट के लिए आप तेल को गर्म भी कर सकते हैं। यह आपकी स्कैल्प के सबसे गहरे हिस्सों में जाता है, बालों के रोम को जगाता है, और आपके बालों को जड़ों से ऊपर तक मजबूत बनाता है। 20 मिनट तक अपने स्कैल्प की हलके हाथों से सर्कल में मसाज करें। हफ्ते में कम से कम दो बार ऐसा करें।
घर में हेयर मास्क बनाएं
स्कैल्प की मालिश के बाद, आप अपने बालों की जड़ों को पोषण देने, शांत करने और फिर से जीवंत करने के लिए होममेड हेयर मास्क लगा सकते हैं। आप अपनी सुविधा के अनुसार इसे सप्ताह में एक या दो बार लगा सकते हैं। निम्नलिखित DIY हेयर मास्क का प्रयोग करें:
ग्रीन टी:- ग्रीन टी में ईजीसीजी नामक एक रसायन होता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। लंबे समय से बालों की देखभाल में अंडे का उपयोग कर सकते है क्योंकि यह बालों को स्वस्थ रूप से बढ़ने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। 1 या 2 अंडे की जर्दी में 2 बड़े चम्मच ताज़ी पीसा हुआ ग्रीन टी को अच्छी तरह से मिलाएं, मजबूत, घने, स्वस्थ और चमकदार बालों के लिए मास्क को जड़ से सिरे तक लगाएं।
प्याज का हेयर मास्क:- फोलिक एसिड, विटामिन बी, सी और ई, फास्फोरस, जिंक, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैरोटीन सभी बालों के विकास के लिए अच्छे हैं। प्याज में फास्फोरस, जिंक, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैरोटीन भी होता है। जो बालों का झाड़ना कम करता है। एक प्याज को कद्दूकस करके उसका रस निकाल लें स्कैल्प पर प्याज का रस लगाने के लिए कॉटन का इस्तेमाल करें। या प्याज का मास्क बनाकर लगा लें। इसे 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर बाल को धो लें।
एलोवेरा हेयर मास्क:- एलोवेरा में हाइड्रेटिंग गुण होते हैं। यह जड़ों को पोषण देता है और बालों के शाफ्ट को चिकना बनाता है। इससे आपके बालों को मैनेज करना आसान हो जाता है और टूटने की संभावना कम हो जाती है। दो बड़े चम्मच मसला हुआ एलोवेरा जेल और दो बड़े चम्मच नारियल का तेल एक साथ मिला लें। इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं और बाल को 20 मिनट तक छोड़ दें, फिर धों लें।
माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें
तेल मालिश या हेयर मास्क के बाद, अपने बालों को माइल्ड शैम्पू से धो लें। यह गुच्छे और अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने में मदद करेगा। अपने सिर को गोलाकार गति में रगड़ने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। जब आप बालों को शैम्पू करें तो उन्हें रगड़ें नहीं, बल्कि इसे खंगालें। इसके अलावा, किसी भी गंदगी या बिल्डअप से छुटकारा पाने के लिए अपने बालों को हफ्ते में दो बार शैम्पू से धोएं।
कंडीशनर लगाना
कंडीशनर बालों को मॉइस्चराइज़ करता है, माइल्ड शैम्पू के इस्तेमाल के बाद बालों में कंडीशनर लगाएं। इसे अपने स्कैल्प पर न लगाएं, सिर्फ बालों की लटों पर लगाएं। इसे धोने से पहले दस मिनट के लिए लगा रहने दें। आप अपने बालों को गहराई से कंडीशनर करने के लिए सप्ताह में एक बार होममेड मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं।
बालों को बहुत ज्यादा स्टाइल न करें
बालों को सीधा करने, पर्म करने, कलर करने या ब्लीच करने के लिए अक्सर अपने बालों पर हीट और कठोर केमिकल्स का इस्तेमाल करने से यह रूखे और बेजान हो सकते हैं और बालों के रोमकूप कमजोर हो सकते हैं तो आपको इन सब से बचना चाहिए। यदि आप अपने बालों को कर्ल करना चाहते हैं, तो आप रोलर्स का उपयोग कर सकते हैं मेंहदी और चुकंदर का उपयोग करके बालों को प्राकृतिक रूप से कलर कर सकते है।
पोषण
बालों का झड़ना रोकने के लिए आपका आहार सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। यहाँ आपके स्कैल्प और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन चीजों पर ध्यान देना होगा।
ओमेगा-3:- ओमेगा-3 बालों के झड़ने को रोकने में, तनाव को कम करने में मदद करता है। वसायुक्त मछली और मछली का तेल से सर्वोत्तम ओमेगा-3 प्राप्त होता हैं। मैकेरल, टूना और सार्डिन जैसी मछलियों का सेवन करें।
प्रोटीन:- केराटिन एक प्रकार का प्रोटीन है जो हमारे बालों में पाया जाता हैं जिससे हमारे बालों में शायनिंग बनी रहती है। इसलिए, अपने बालों की सुरक्षा और मजबूती के लिए आपको ढेर सारा प्रोटीन खाने की जरूरत है। दाल, सोया, बीन्स, बीज, मेवे, अंडे, मछली और चिकन ब्रेस्ट खाएं।
विटामिन और खनिजों वाला सब्जियों को चुनें
पालक, कच्चा पपीता, लौकी, गाजर, भिंडी, शकरकंद, स्क्वैश, टमाटर, बीन्स और कद्दू सभी विटामिन और खनिजों के बेहतरीन स्रोत हैं। वे बालों के रोम को पोषण देने में मदद करते हैं और बालों की लटों को मजबूत करते हैं। हर रोज कम से कम 3 अलग-अलग तरह की सब्जियां करी या सलाद खानी चाहिए।
बालों को स्वस्थ रखने के लिए पानी पिएं
यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके बाल रूखे, बेजान हो सकते हैं। यह आसानी से टूट भी सकता है पानी बालों के रोम को चिकनाई देता है और विटामिन और खनिजों के संचलन में सुधार करता है। जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए बालों का झड़ना रोकने के लिए रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना जरूरी है।
अपने सिर को पसीने से मुक्त रखें
कोशिश करें कि आपके स्कैल्प पर पसीना न आए, भले ही आप व्यायाम करते हों या सामान्य तौर पर बहुत पसीना बहाते हों। जब आप पसीना बहाते हैं, तो आपके बाल नमी खो देते हैं, जिससे बैक्टीरिया का विकास, फंगल संक्रमण, छिद्र और लैक्टिक एसिड का निर्माण हो सकता है। इसलिए हर बार जब आप वर्कआउट करें, तो नहा लें और अपने बालों को एक साफ तौलिये से सुखा लें।
धूम्रपान और शराब से बचें
सिगरेट के धुएँ में खतरनाक फ्री ऑक्सीजन रेडिकल्स होते हैं। अगर ये टॉक्सिन्स शरीर से बाहर नहीं निकलते हैं तो ये इम्यून सिस्टम को कमजोर बना सकते हैं। ये बालों के रोम छिद्रों को भी नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे बाल अधिक झड़ते हैं। अगर आप अपने बाल को खोना नहीं चाहते हैं और अपने बालों को घना बनाना चाहते हैं तो धूम्रपान करना बंद कर दें। साथ ही शराब का सेवन भी बन्द करना होगा क्योंकि शराब से डिहाइड्रेशन होता है और यह शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों को अवशोषित करना भी कठिन बना देता है।
योग और व्यायाम करें
योग और व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। शीर्षासन (शीर्षासन) और शसांकासन जैसे योग मुद्राएं हैं जो स्कैल्प में अधिक रक्त लाने में मदद करती हैं और बालों को बढ़ने में मदद कर सकती हैं। विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आप अनुलोम विलोम और कपालभाति जैसे श्वास अभ्यास भी कर सकते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करके तनाव से भी छुटकारा पाएं और घना, सुन्दर बाल पाएं।
हर रात अच्छी नींद लें
नींद आपके पूरे सिस्टम को रीबूट करने में मदद करती है। 6-7 घंटे की नींद लेने से आपके दिमाग और शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं। यह तनाव को भी कम करता है और आपकी इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। इससे बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।
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थायराइड ग्लैंड से निकलने वाला टी3,टी4 हार्मोन बालों के विकास में सहायक है बालों के पिगमेंट को कंट्रोल करने का काम करते हैं और यह जब कम या ज्यादा होते है तो बाल झड़ने लगते हैं।
विटामिन b7, विटामिन सी, विटामिन डी की कमी हो जाने पर बाल झड़ने लगते हैं।
रोज 50-100 बाल झड़ना नॉर्मल है।
REFRENCES
- https://www.advancedhairstudioindia.com/blogs/5-hair-fall-reasons-among-indian-women
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/causes-and-treatment-for-hair-loss-in-women/articleshow/15041011.cms
- https://akclinics.org/hair-loss/
- https://www.stylecraze.com/articles/how-to-stop-hair-fall/
