पुरुषों में बाल झड़ने के कारण के बारे में जाने और बालों को झड़ने से बचाएं

आज के इस लेख में हम जानेंगे की पुरुषों में बाल झड़ने के कारण क्या-क्या हो सकते हैं, यदि आपके बाल भी झड़ते है तो यह लेख आपके लिए उपयोगी साबित हो सकता है तो चलिए जानते है आखिर किन कारणों से पुरुषों के बाल झड़ते हैं और बालों के झड़ने को कम करने के लिए क्या-क्या उपाय कर सकते है।

पुरुषों में बाल झड़ने का कारण

आज कल बालों का झड़ना बहुत ही आम समस्या हो गया है। बालों के झड़ने की समस्या से हर कोई परेशान है। महिला और पुरुष दोनों में बालों के झड़ने का कारण अलग-अलग हो सकता है। पुरुषों में बालों के झड़ने का मुख्य कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी, हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, प्रदूषण, आनुवंशिकता और अत्यधिक नशीली दवाओं के उपयोग से हो सकता हैं।

बालों के झड़ने का इलाज करने से पहले, कारण की पहचान की जानी चाहिए। पुरुष के बाल आमतौर पर निम्नलिखित कारणों से झड़ सकते हैं:

पुरुष पैटर्न गंजापन

पुरुषों में बालों के झड़ने का सबसे आम कारणों में से एक है, जिसे एंड्रोजेनिक एलोपेसिया भी कहा जाता है। यह एक अनुवांशिक बीमारी है जो 80 वर्ष की आयु तक 80% पुरुषों को प्रभावित करती है। डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) नामक एक हार्मोन बालों के रोम को सिकोड़ देता है और समय के साथ बाल पतला और छोटा हो जाता है। यही पुरुष पैटर्न गंजापन का कारण बनता है। इस तरह के बालों का झड़ना आमतौर पर कनपटी या सिर के बीच से शुरू होता है और लंबे समय में गंजापन हो जाते हैं।

अत्यधिक तनाव

तनाव पुरुषों में बालों के झड़ने का प्रमुख कारणों में से एक है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन रिलीज करता है, जो बालों के प्राकृतिक विकास चक्र को बाधित करता है और बालों के झड़ने का कारण बनता है।

पोषक तत्वों की कमी

आयरन, विटामिन डी जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी पुरुषों में बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। स्वस्थ बालों के विकास के लिए पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं, और इसकी कमी से बाल झड़ सकते हैं। एक संतुलित आहार का सेवन करें जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन शामिल हों, यह संतुलित आहार खाने से आपको स्वस्थ बालों के विकास के लिए शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

थायरॉयड समस्याएं

ओवरएक्टिव और अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि दोनों ही पुरुषों में बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन पैदा करती है जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, और इन हार्मोनों में असंतुलन बालों के विकास चक्र को बाधित कर सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

बालों में केमिकल्स प्रोडक्ट का इस्तेमाल

आज लोग फैशनेबल दिखने के लिए कई तरह के उत्पादों का उपयोग करते हैं, जैसे हेयर जेल, हेयर स्प्रे और बालों को रंगना बाजार में मौजूद ये उत्पाद बालों को नुकसान पहुंचाते हैं। इन सभी वस्तुओं का उत्पादन केमिकल का उपयोग करके किया जाता है। इसके अलावा, नियमित उपयोग करने से यह बालों की प्राकृतिक चमक को छीन लेता है। साथ ही यह बालों के झड़ने का कारण भी बनते हैं।

दवाओं का सेवन

कुछ दवाएं पुरुषों में बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। बालों के सामान्य विकास चक्र में गड़बड़ कर सकती हैं जिसके कारण बालों का झाड़ना शुरू हो जाता है दवाई का सेवन बंद करने पर बालों का झाड़ना रुक जाता है।

स्कैल्प में संक्रमण

स्कैल्प में जीवाणु संक्रमण भी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इन संक्रमणों से बालों के रोम में सूजन हो सकती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।

इम्यून सिस्टम में कमी

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले पुरुष को बालों के झड़ने की समस्या से जूझना पड़ सकता है। इम्यून सिस्टम खराब होने से बालों के रोम छिद्र बंद होने लगते हैं, साथ ही नए बाल नहीं उगते हैं।

प्रति दिन शैम्पू करना

अगर आप प्रति दिन अपने बालों में शैम्पू लगा रहे हैं तो बालों के लिए हानिकारक हो सकता है। आपके बालों का प्राकृतिक तेल नष्ट होते है, और बाल धीरे-धीरे रूखे हो जाते हैं और जड़ से कमजोर हो जाते हैं।

धूम्रपान

यह आपके फेफड़ों को जितना नुकसान पहुंचाता है उतना कि यह आपके बालों को भी नुकसान पहुंचाता है। धूम्रपान से आपके शरीर की ऑक्सीजन को अवशोषित करने की क्षमता प्रभावित होती है। इस वजह से आपके रक्त को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है।

हार्मोनल असंतुलन

हार्मोनल असंतुलन के कारण भी बाल झड़ते हैं, हार्मोनल असंतुलन प्राकृतिक बालों के विकास चक्र में परिवर्तन का कारण बन सकता है, जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है।

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पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या के लिए घरेलू उपचार

सिर के बाल झड़ने से हर कोई परेशान है इस समस्या को कम करने के लिए केमिकल्स वाला प्रोडक्ट यूज़ में लाते हैं। जहां बाजार में उपलब्ध हेयर प्रोडक्ट्स बालों के झड़ने को रोकने का दावा करते हैं, वहीं कई घरेलू उपचार भी हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में कारगर हो सकते हैं। चलिए जानते हैं पुरुषों में बाल झड़ने के उपाय के बारे में:

नारियल का तेल

बालों का झाड़ना कम करने के लिए नारियल का तेल एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। इसमें फैटी एसिड होते हैं जो बालों के रोम में गहराई तक प्रवेश करते हैं, बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को कम करते हैं। अपने स्कैल्प और बालों में नारियल के तेल की मालिश करें।

प्याज का रस

प्याज का रस सल्फर से भरपूर होता है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है। प्याज के रस को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं, इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे हल्के शैम्पू से धो लें। अच्छे परिणाम के लिए इसे हफ्ते में दो बार लगाएं।

एलोवेरा

एलोवेरा में एंजाइम होते हैं जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को कम करते हैं। अपने स्कैल्प और बालों पर एलोवेरा जेल लगाएं, इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे हल्के शैम्पू से धो लें।

ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकती है और बालों के झड़ने को कम कर सकती है। एक कप ग्रीन टी बनाएं, इसे ठंडा होने दें और फिर इसे अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं। इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे हल्के शैम्पू से धो लें।

एग मास्क

अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है। एक या दो अंडे फेंटें और इस मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं। इसे लगभग 30 मिनट के लिए रहने दें, फिर इसे शैम्पू से धो लें।

मेथी के बीज

मेथी के बीज में हार्मोन होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को कम करते हैं। मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें, उन्हें पीसकर पेस्ट बना लें और इस पेस्ट को अपने स्कैल्प और बालों में लगाएं। इसे 25 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे शैम्पू से धो लें।

पुरुषों में बालों का झड़ना कम करने के तरीके

पुरुषों में बालों के झड़ने को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव, आहार में बदलाव और बालों की देखभाल के लिए सही उत्पादों को चुनना होगा। बालों के झड़ने को कम करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के कई तरीके हैं। जिन सुझावों का पालन करके आप बालों का गिरना कम कर सकते हैं और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।

स्वस्थ आहार बनाए रखें

स्वस्थ बालों के विकास के लिए संतुलित आहार जरूरी है। आप विटामिन और खनिज, विशेष रूप से विटामिन बी, सी, डी और ई, और आयरन, जिंक और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। अपने आहार में अंडे, पालक, दाल, मेवे और मछली जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें, अच्छा आहार आपके शरीर और बालों दोनों को स्वस्थ बनाएगा।

अधिक हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें

यदि आप बार-बार हेयर स्टाइलिंग उपकरण का उपयोग करते हैं तो आपके बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। हेयर स्टाइल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से आप भले ही खूबसूरत दिखेंगे, लेकिन इसका परिणाम बाद में देखने को मिलता है। इसलिए इस तरह के प्रोडक्ट का जितना हो सके उतना कम ही प्रयोग करें।

रोजाना व्यायाम करें

नियमित व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करता है, जो की हमारे लिए बहुत ही जरूरी है। व्यायाम हार्मोन के स्तर को बनाएं रखने में मदद कर सकता है इसलिए आप रोजाना 30 से 40 मिनट तक व्यायाम करें।

अपने बालों को नियमित रूप से धोएं

अपने बालों को नियमित रूप से धोने से आपके स्कैल्प को साफ और स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, गर्म पानी के इस्तेमाल से बचें क्योंकि यह आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके बजाय, गुनगुने पानी और हल्के शैम्पू का प्रयोग करें और रोजाना शैम्पू का इस्तेमाल करने से बचें।

बालों के झड़ने को कम करने लिए विटामिन जरुरी है

विटामिन आपके सामान्य स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके बालों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। विटामिन ई बालों के रोम को सक्रिय रखने में मदद करने के लिए स्कैल्प में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, विटामिन बी बालों को स्वस्थ रंग बनाए रखने में मदद करता है, और विटामिन ए स्कैल्प में सीबम के स्वस्थ उत्पादन को बढ़ावा देता है।

आयुर्वेदिक या हर्बल शैम्पू लगाएं

अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल लंबे समय तक स्वस्थ रहें तो तुरंत अपना शैम्पू बदल लें। बाजार में बहुत सारे शैंपू हैं जिनमें बहुत सारे रसायन शामिल हैं जो आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने बालों को धोने के लिए हर्बल या आयुर्वेदिक शैम्पू का प्रयोग करें; यह आपके बालों के लिए अच्छा है।

अपने स्कैल्प की मसाज करें

अपने स्कैल्प की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। आप नारियल का तेल, बादाम का तेल, या अपनी पसंद के किसी अन्य तेल का उपयोग कर अपने सिर की मालिश कर सकते हैं।

शराब और धूम्रपान से बचें

सिगरेट पीने से सिर में रक्त के प्रवाह की मात्रा कम हो जाती है, जिससे बालों का विकास रुक जाता है, इसलिए धुम्रपान करने से बचें। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो शराब का सेवन न करें क्योंकि शराब बालों के विकास को धीमा कर देती है।

पर्याप्त नींद लें

स्वस्थ बालों के विकास के लिए नींद जरूरी है। आप तनाव कम करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए हर दिन पर्याप्त नींद लें।

आज के लेख में हमनें पुरुषों में बाल झड़ने के कारण और उनसे बचने के उपाय के बारे में जाना, उम्मीद है यह लेख आपके लिए उपयोगी रहा होगा। इस लेख से समबंधित कोई भी सवाल हो तो नीचे कमेंट बॉक्स में अवश्य पूछें।